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Häufig gestellte Fragen

Fragen zu meiner Person

Akademische Abschlüsse

  • Promovierter Psychologe (LMU & TU München)
  • Sportwissenschaftler (TU München)

Zusatzausbildungen & Zertifizierungen

  • Systemischer Therapeut (IGST, SG) – für eine lösungsorientierte und ressourcenfokussierte Beratung und Begleitung
  • Sportpsychologe (asp) – Spezialisierung auf mentale Höchstleistung im Sport und den Transfer in andere Leistungsbereiche
  • Meditation (RIGPA)

30 Jahre praktische Erfahrung

  • Sport
    • Betreuung von Nationalmannschaften (Biathlon, Golf, Kanu)
    • Langjährige Begleitung von Spitzensportler:innen aus Disziplinen wie Skispringen, Tennis, Fußball, Biathlon und Rennradsport – mit Fokus auf mentaler Stärke, Druckbewältigung und Wettkampfvorbereitung
    • Referent an der Trainerakademie des DOSB (Deutscher Olympischer Sportbund) zum Thema „Kognition und sportliche Höchstleistung“ – Vermittlung von neurowissenschaftlichen Grundlagen und praktischen Trainingsmethoden für Trainer:innen und Athleten

  • Wirtschaft
    • Schwerpunkt „Mentale Gesundheit, Leistung und Druck“ – Übertragung von Spitzensport-Strategien auf Unternehmer:innen, Führungskräfte und Selbstständige:
      • Souveränität in Drucksituationen (z.B. Pitches, Krisen, Verhandlungen)
      • Entscheidungsfindung unter Unsicherheit
      • Resilienz und Energiemanagement für langfristigen Erfolg
      • Präsenz und Wirkung in „Performance-Situationen“ (analog zum Wettkampf-Coaching)
    • Branchen: Begleitung von Klienten aus Tech, Kreativwirtschaft, Medizin, Jura und Handel – immer mit dem Ziel, mentale Blockaden zu lösen und Potenziale freizusetzen

  • Einzelbegleitungen – Privat & Beruf
    • Systemisches Coaching für individuelle und berufliche Herausforderungen – von Lebensübergängen bis zu akuten Krisen (z.B. Burnout-Prävention, Work-Life-Balance, Selbstwert)
    • Hilfe zur Selbsthilfe: Klienten lernen, eigene Lösungen zu entwickeln und nachhaltig umzusetzen – ohne Abhängigkeit vom Coach

Als promovierter Diplom-Psychologe und Sportwissenschaftler verbindet er fundiertes psychologisches Wissen und sportwissenschaftliche Expertise mit praktischer Spitzensport-Erfahrung. Diese ganzheitliche Perspektive ermöglicht es ihm,

  • körperliche und mentale Prozesse im Coaching als Einheit zu betrachten (z.B. wie Stressreaktionen die Leistung beeinflussen),
  • wissenschaftlich fundierte Methoden (z.B. aus der Psychologie und er Sportwissenschaft) mit praktischer Erfahrung alltagstauglich einzusetzen,
  • Leistungsträger:innen – ob im Sport, Business oder Privatleben – dort abzuholen, wo sie stehen und sie zu ihren Zielen zu begleiten.

Dr. Ritthalers einzigartige Kombination aus Psychologie, Sportwissenschaft und systemischen Methoden ermöglicht es ihm, Sie ganzheitlich zu begleiten. Ob bei akuten Herausforderungen oder langfristigen Zielen: Seine langjährige Erfahrung in verschiedenen Bereichen garantiert, dass Sie individuelle, wirksame und alltagstaugliche Lösungen erhalten.

Dr. Ritthalers Erfahrung aus dem Spitzensport macht ihn zum idealen Partner für alle, die unter Druck Leistung bringen müssen – ob im Business, im Sport oder auf der Bühne. Seine Methoden sind wissenschaftlich fundiert, praxiserprobt und direkt übertragbar auf Ihre Herausforderungen:

  • Souveränität in Drucksituationen (z.B. Pitches, Krisen, Verhandlungen).
  • Klare Entscheidungen trotz Unsicherheit.
  • Resilienz und Energiemanagement für langfristigen Erfolg.

Mentale Stärke als „Trainingsbereich“ – nicht nur in der Krise, sondern präventiv.

Unterschied zwischen situativer, temporärer und langfristiger Begleitung

  • Kurzfristige, punktuelle Unterstützung bei akuten Herausforderungen oder Entscheidungen.
  • Ziel: Schnelle Klarheit, Lösungsfindung oder Stabilisierung in einer konkreten Situation.
  • Typischerweise 1–3 Termine, manchmal auch ein einziges klärendes Gespräch.

Wann ist sie sinnvoll?

  • Bei akuten Konflikten (z.B. Entscheidungsdruck, Stresssituation, Kommunikationsproblem) und wenn es um eine spezifische Frage geht (z.B. „Soll ich den Job wechseln?“, „Wie gehe ich mit diesem Konflikt um?“).
Für wen sie sinnvoll?
  • Für Klienten, die keine längerfristige Begleitung wünschen, sondern eine zielgerichtete Intervention.
  • Mittelfristige Unterstützung über einen begrenzten Zeitraum (z.B. 3–12 Monate).
  • Ziel: Bearbeitung eines klar umrissenen Themas oder einer Lebensphase (z.B. Berufseinstieg, Elternzeit, Neuorientierung).
  • Oft mit regelmäßigen Terminen (z.B. alle 2–4 Wochen), aber mit klarem Ende.

Wann ist sie sinnvoll?

  • Bei Übergangsphasen (z.B. Berufswechsel, Trennung, Elternschaft).
  • Wenn es um Verhaltensänderungen geht, die Zeit brauchen (z.B. Stressmanagement, Work-Life-Balance).

Für wen sie sinnvoll?

  • Für Klienten, die Struktur und Begleitung benötigen, um neue Gewohnheiten zu etablieren.
  • Kontinuierliche, oft offene Begleitung über mehrere Jahre oder unbestimmte Zeit.
  • Ziel: Tiefgreifende Persönlichkeitsentwicklung, nachhaltige Veränderung oder Begleitung in komplexen Lebenssituationen.
  • Charakterisiert durch regelmäßige Reflexion, Anpassung der Ziele und eine vertrauensvolle, langfristige Beziehung zwischen Coach und Klient.

Wann ist sie sinnvoll?

  • Bei komplexen, langfristigen Themen (z.B. Persönlichkeitsentwicklung, chronischer Stress, wiederkehrende Konflikte).
  • Wenn es um tiefe Verhaltensmuster geht, die Zeit und Geduld erfordern (z.B. Selbstwert, Ängste, traumatische Erfahrungen).

Für wen sie sinnvoll?

  • Für Klienten, die kontinuierliche Impulse für ihr Wachstum brauchen (z.B. Führungskräfte, Künstler, Sportler).

Zentrale inhaltliche Ansatzpunkte

Bewusstheit heißt, sich selbst, die eigenen Gedanken, Gefühle und Handlungen bewusst zu machen. Das schafft Klarheit, hilft automatische Muster zu durchbrechen und bewusste Entscheidungen zu treffen. Im Coaching nutzen wir gezielte Reflexion und Achtsamkeit, um diese Bewusstheit zu stärken. Bewusstheit ist die Basis für Selbstvertrauen und Veränderung.

Viele Menschen merken erst im Coaching, wie sehr sie von automatischen Gedanken oder Verhaltensmustern gesteuert werden. Der Schlüssel liegt im bewussten Innehalten: Nehmen Sie sich regelmäßig kurze Momente, um zu fragen: „Was geht gerade in mir vor? Was löst diese Situation in mir aus?“ Im Coaching begleite ich Sie dabei, diese Prozesse zu verankern und so mehr Klarheit und Handlungsfähigkeit zu gewinnen.

Viele Menschen fürchten, „falsche“ Entscheidungen. Im Coaching arbeite ich mit dem Grundsatz: Es gibt keine falschen Entscheidungen – nur manchmal später mehr Information. Wichtig ist, dass Sie Ihre Werte, Ziele und Ängste klar vor Augen haben. Wir analysieren gemeinsam, was Sie bisher zurückgehalten hat und entwickeln Strategien, um Entscheidungen selbstbewusster zu treffen – auch unter Unsicherheit.

Oft hilft es, die zugrundeliegenden Ängste oder Wertekonflikte zu klären. Im Coaching begleite ich Sie bei dieser Klärung, damit Sie besser Prioritäten setzen und Handlungsoptionen bewerten lernen.

Die allermeisten Menschen scheitern nicht an fehlendem Wissen oder fehlender Einsicht, sondern an der Umsetzung. Veränderung entsteht durch kleine klare Schritte und regelmäßiges Üben. Im Coaching entwickeln wir konkrete Strategien, um neue Verhaltensweisen im Alltag zu verankern – mit Fokus auf Machbarkeit und Nachhaltigkeit.

Veränderung braucht Zeit und Geduld. Oft fehlt der Bezug zum Alltag: Was nützt die beste Einsicht, wenn sie nicht in Ihren Tagesablauf passt? Im Coaching entwickeln wir realistische, machbare Schritte und binden sie an bestehende Routinen an. Wir arbeiten auch an Glaubenssätzen (z.B. Perfektionismus oder Selbstzweifel), die Sie bisher zurückgehalten haben. So wird aus Wissen Handeln und aus Handeln Gewohnheit.

Akzeptanz beginnt mit der Erkenntnis, dass Widerstand gegen Unveränderliches Energie raubt. Im Coaching üben wir zwischen „veränderbar“ und „unveränderbar“ zu unterscheiden. Ich nutze Reflexionsfragen, Metaphern und Hypno-Techniken, um diese Fähigkeit zu stärken.

Nein, Akzeptanz ist aktiv. Das Annehmen einer aktuell gegebenen Situation macht Energie frei, um sich auf das zu konzentrieren, was Sie wirklich gestalten können.

Durch das bewusste Sortieren Ihrer Ziele, Werte und Prioritäten. Im Coaching nutze ich Methoden, um Klarheit zu schaffen und Handlungsoptionen zu strukturieren.

Oft hilft es, kleine, machbare Schritte zu identifizieren. Im Coaching arbeiten wir daran Ihre Ressourcen zu aktivieren und erste klare Handlungsimpulse zu setzen.

Fragen zum Psychologischen Content-Hub

Der Psychologische Content-Hub ist ein zentraler Bereich auf meiner Webseite, wo sich Interessantes, Überraschendes, Wissenswertes und Lustiges aus über drei Jahrzehnten psychologischer Beratung sammelt. Hier finden Sie eine Vielfalt an Beiträgen, die psychologische Themen auf eine zugängliche, überraschende und oft humorvolle Weise beleuchten. Anders als klassische Blogbeiträge sind die Inhalte hier thematisch gebündelt und eng mit meinem Erleben und meiner Erfahrung als Psychologe und Coach verbunden.

In meinem Hub findest du:

  • Einzelartikel und Impulse zu alltäglichen psychologischen Themen („Weihnachtsstress“, Geschichten von meinem kleinen Freund Sisu, Humorvolles etc.)
  • Beitragsserien wie „Die Angst vor…“ – kurze, psychologisch fundierte Reflexionen wie hier über gängige Ängste im Alltag.
  • Psychotricks – einfache, oft etwas absurde psychologische Strategien, die dir vielleicht im Alltag helfen können.
  • Themenwochen (z. B. „Erwartungen“, „Erfolg ist kein Glück“) mit mehreren Impulsen zu einem übergeordneten Thema.
  • Humorvolle, persönliche und nachdenkliche Beiträge, die psychologische Einsichten mit lebensnahen Beobachtungen verbinden.
 

Kurz: Es geht nicht nur um Wissen – sondern um Impulse, Klarheit und Unterhaltung.

Der Hub bietet dir:

  • Perspektivwechsel & Inspiration: Viele Beiträge regen zum Nachdenken an – über das eine Verhalten und wie Entscheidungen getroffen werden.
  • Alltagsnahe psychologische Kompetenz: Sie bekommen fachlich fundiertes Wissen auf verständliche, praxisnahe Weise präsentiert.
  • Unterhaltung & Überraschendes: Psychologie kann überraschend, witzig und berührend sein – das zeigt dieser Hub.
  • Impulse für Veränderung: Viele Inhalte geben konkrete Anregungen, wie Sie Gewohnheiten, Sichtweisen oder Entscheidungen neu gestalten können. Ohne gleich ein Coaching buchen zu müssen, aber oft mit einem Aha-Effekt.
 

Der Content-Hub soll Wissen, Input und Inspiration in einem sein.

Inhaltsverzeichnis Content-Hub mit kurzen Beschreibungen

In Sisus Welt wird mein kleiner grüner Freund namens Sisu vorgestellt, der meine zentralen psychologischen Ansätze Bewusstheit, Entscheidung, Wirksamkeit und Akzeptanz lebendig und humorvoll verkörpert. Die Beiträge mischen Cartoons, Geschichten und Reflexionen um Veränderung, Wahrnehmung und psychologische Themen alltäglich und zugänglich zu machen.

Dieser Bereich vertieft meine vier psychologischen Kernkonzepte Bewusstheit / Achtsamkeit, Entscheidungsfindung, Selbstwirksamkeit und Akzeptanz. Die Beiträge regen dazu an Wahrnehmung innere Mechanismen und persönliche Muster zu hinterfragen, oft mit klaren Impulsen, kleinen Tests oder Alltagssituationen zum Mitdenken.

In dieser Serie geht es um häufige menschliche Ängste – etwa vor Veränderung, Fehlern, Nein-Sagen oder Sichtbarkeit. Die Beiträge erklären, wie diese Ängste entstehen, wie sie unser Denken und Handeln beeinflussen und wie wir mit ihnen besser umgehen können.

Into the blue ist eine Sammlung von Reflexionsfragen und kurzen psychologischen Denkanstößen. Jede Frage-Episode lädt ein, eigene Gewohnheiten, Muster oder Haltungen zu hinterfragen und das eigene Nachdenken spielerisch zu vertiefen. Themen sind unter anderen Vertrauen, Vorstellungskraft, Loslassen oder Stressreaktionen. 

In diesem Bereich werden psychologische Effekte (z. B. Reziprozität, soziale Bewährtheit, Anker-Effekt) auf einfache und  unterhaltsame Weise erklärt. Die humorvollen Psychotricks zeigen, wie unser Denken und Entscheiden im Alltag oft unbewusst beeinflusst wird und wie man diese Mechanismen vielleicht nutzen kann.

Der Bunte Impulsmix ist ein lebhafter Themenmix aus Alltagserlebnissen, Gedankenexperimenten und überraschenden psychologischen Beobachtungen. Hier finden Sie humorvolle wie auch nachdenkliche Texte über Leistung, Ego, Kommunikation, Psychologie im Alltag und alltägliche mentale Dynamiken.

FehlerCooltur thematisiert anekdotisch einige meiner persönlichen Fehlermomente, um zu zeigen wie Missgeschicke oder unerwartete Situationen zu überraschenden Einsichten, Wachstumschancen oder auch nur zum Lachen führen können.

Die #Psychoslides sind kurze, vorwiegend grafisch umgesetzte Impulse zu psychologischen Konzepten wie Wahrnehmung, Motivation, Entscheidung oder Effizienz. Jedes Slide erklärt einen Aspekt menschlichen Denkens oder Fühlens visuell so knackig, dass es schnell verstanden und im Alltag genutzt werden kann.

In den Themenwochen stehen einzelne übergeordnete Fragestellungen im Fokus, wie etwa „Erfolg ist kein Glück“, „Erwartungen“ oder „Selbstwert und Leistung“. Jede Themenwoche besteht aus mehreren Impulsen, die das Thema aus unterschiedlichen Blickwinkeln beleuchten und zur Selbstreflexion einladen.

Die gelbe Reihe versammelt Beiträge, die psychologische Einsichten mit Alltagssituationen kombinieren: etwa über Selbstakzeptanz, Kommunikation, Stabilität in schwierigen Zeiten oder das Gleichgewicht zwischen Handlung und Ruhe. Dieser Bereich ist fast wie ein „kleines Lexikon“ alltäglicher psychologischer Beobachtungen.

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