Zwischen Chillaxen und Burn-out,
Workation und Mehrfachbelastung,
Sinnsuche und Überleben.
Alles scheint heute psychologisch.
Und irgendwo zwischen Selbstfürsorge und Selbstzerstörung die Menschen: Stets bemüht den Alltag am Laufen zu halten.
Mal gut, mal schlechter.
Letzteres – nah am Knockout – nennt man inzwischen Burn-On.
Deshalb mal eine sehr praktische Frage:
Woran erkennen Sie, dass jemand wirklich am oder über dem Limit ist?
Ein paar einfache Orientierungspunkte:
1 – Müdigkeit & Energie
🟢 Noch normal: gelegentliche Müdigkeit, kurzfristiger Leistungsabfall, Trägheit am Nachmittag
🔴 Warnzeichen: dauerhafte Erschöpfung, Müdigkeit schon morgens, Wegdriften im Gespräch
2 – Konzentration & Denken
🟢 Zerstreutheit, einmaliges Nachfragen, Vergesslichkeit bei hoher Belastung
🔴 Ständiges Nachfragen, stark verlangsamtes Denken, häufige Fehler, Überforderung bei einfachen Aufgaben
3 – Emotionale Reaktionen
🟢 Gereiztheit, emotionale Reaktionen nach Konflikten, Stimmungsschwankungen
🔴 Reizbarkeit ohne Anlass, plötzliche Tränen, emotionale Leere, minimale Frustrationstoleranz
4 – Körperliche Stresssignale
🟢 Verspannte Schultern, Kopfschmerzen, unruhige Beine.
🔴 Dauerhafte Anspannung, Zittern, schneller Atem, Magen-Darm-Beschwerden
5 – Sozialverhalten
🟢 Rückzug nach stressigen Phasen, Ruhebedarf
🔴 Längerer Rückzug, gemiedener Blickkontakt, Abbruch von Gesprächen, Isolation
6 – Arbeits- & Alltagsleistung
🟢 Unproduktive Phasen, gelegentliche Fehler
🔴 Deutlicher Leistungsabfall, Unfähigkeit zu strukturieren, Aufgabe von Tätigkeiten, plötzliches Chaos im Alltag
7 – Kompensationsverhalten
🟢 Mehr Kaffee, Süßigkeiten, einzelne Überreaktionen
🔴 Stark erhöhter Konsum, Stress- oder kaum Essen, riskante Entscheidungen, Verzweiflungsreaktionen
Kann sein, muss nicht sein.
Aber besser öfter mal aufmerksam hinschauen!
Ah, übrigens:
Das, was Sie bei anderen sehen,
können Sie dann auch bei sich selbst beobachten…
