🟢 Schrei mich nicht so an…!!!
Bin die Tage gefragt worden: „Wie kontrollierst du eigentlich deine Emotionen?“
Antwort: „Gar nicht – geht nämlich nicht.“
Aber eins nach dem andern.
❓Was ist eigentlich die größte Herausforderung im Leben?
Es ist die Aufgabe dein Verhalten effektiv zu steuern!
Und dazu muss du ständig entscheiden, was du als Nächstes tust.
Das schaffst du eigentlich ganz gut, aber wie geht das?
Helfernetzwerke
Es gibt zwei – ich nenne sie jetzt mal – Helfernetzwerke für dich:
🟢 Das „Denknetzwerk“
Dazu gehört – selbsterklärend – das bewusste Denken und alles rund um das Thema „Aufmerksamkeit“.
👉🏻 Es arbeitet langsam und mit hohem Energieaufwand.
UND
🟢 Das „Emotionale System“
Sein Spezialgebiet: Die blitzschnelle (unbewusste) Situationsanalyse.
👉🏻 Das Ergebnis:
Emotionen
Sie können als Programme verstanden werden, die dich insbesondere auf körperlicher Ebene für notwendige Handlungen „vorkonfigurieren“.
👉🏻 Das Ziel: Die Befriedigung deiner Bedürfnisse in der Situation.
Emotionen sind also unbedingte Voraussetzung für all deine Entscheidungen und die Steuerung deines Verhaltens.
❓Was ist mit Gefühlen? Sind Emotionen und Gefühle das Gleiche?
Nein.
Während Emotionen aus der Situationsanalyse „aktiviert“ werden, kannst du parallel dazu wahrnehmen, was diese aktivierten „Programme“ in deinem Kopf und Körper auslösen:
👉🏻 Es entsteht ein Gefühl.
Fazit
🟢 Gefühle sind die Wahrnehmung dessen, was in dir vorgeht, wenn eine Situation Emotionen bei dir auslöst.
Gefühle setzen somit Emotionen voraus.
Zurück zum Anfang und zur Kontrolle von Emotionen:
Das emotionale System könnte gar nicht so schnell und effektiv arbeiten, wenn das langsame Bewusstsein und die damit verbundene Kontrolle eingreifen könnten.
Deshalb halte ich auch das Wort Emotionskontrolle für irreführend.
Emotionen sind nicht zu kontrollieren. Was du kontrollieren kannst – also WENN du es kannst 😉 – ist dein darauf folgendes Verhalten.
Mmhhh, also…?
🟢 Emotionen zulassen, weil du sie eh nicht stoppen kannst… Nur vielleicht etwas üben, sie nicht immer auszuagieren… 😉
