selbst!bestimmt #7 – Akzeptanz

Akzeptanz

Momente: Akzeptanz bedeutet nicht Gleichgültigkeit Hier gleich mal etwas Wichtiges vorweg: Akzeptanz bedeutet für mich nicht, alles und jedes immer hinnehmen zu müssen! Genau genommen halte ich Akzeptanz sogar für die Basis jeder Veränderung. Erst wenn ich aufhöre mich innerlich gegen Gegebenes zu wehren und die Dinge so akzeptiere wie sie momentan eben gerade sind, […]

selbst!bestimmt #6 – Wirksamkeit

Wirksamkeit

Momente: Ob Sie jetzt lieber den logischen Argumenten Ihres Verstandes gefolgt sind oder intuitiv doch mehr Ihrem Bauch vertraut haben, Sie haben eine Entscheidung getroffen. Egal wie, Sie haben sich entschieden. Sie möchten eine konkrete Sache in Ihrem Leben verändern. Um jetzt diese Absicht auch erfolgreich in die Tat umzusetzen, sind zwei Dinge wichtig: Der erste […]

selbst!bestimmt #5 – Entscheidung

Entscheidung

Momente: Wie hat es paradoxerweise die Deutsche Bank doch einmal so schön in ihrer Werbung formuliert: „Erfolg ist die Summe richtiger Entscheidungen.“ Man könnte jetzt trefflich darüber streiten, was eine richtige oder falsche Entscheidung ist und ob es “richtig” und “falsch” bei Entscheidungen überhaupt gibt… Meine ganz persönliche Sicht dazu hab ich hier ja schon […]

selbst!bestimmt #4 – Bewusstheit

Bewusstheit

Momente: Was bedeutet “Bewusstheit” eigentlich? Bekommen Sie mit, was um Sie herum passiert? Spüren Sie, was in Ihnen vorgeht? Ihre Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen? Merken Sie, welche Konsequenzen Ihr Handeln hat? Wo ist Ihre Aufmerksamkeit in diesem Moment? Bewusstheit heißt wahrnehmen was gerade ist Bewusstheit bedeutet genau das: Mitbekommen was Sie gerade denken, fühlen und […]

selbst!bestimmt #3 – Wie schaffe ich Raum?

Eckpunkte Coaching

Momente: Jetzt habe ich ja im letzten Beitrag meiner “selbst!bestimmt”-Reihe ja von einer guten Nachricht gesprochen. Davon, dass wir es sehr wohl lernen können zu vermeiden in schwierigen Situationen unter Druck oder sehr emotionalen Situationen automatisch und damit oft zu schnell zu reagieren. Wir können üben uns zunächst zeitlichen Raum zu verschaffen, um überhaupt erst eine […]

selbst!bestimmt #2 – Raum zwischen Reiz und Reaktion

Reiz und Reaktion

Momente: Raum zwischen Reiz und Reaktion??? Wir sind ständig unzähligen Reizen ausgesetzt. Unseren Gedanken: “Ich muss”, “Ich sollte”, “Ich brauche”… und unseren Gefühlen: Ärger, Freude, Wut… Auch unsere eigenen Körperwahrnehmungen sind Reize: Jucken, Bewegungsdrang, Nacken- oder Rückenschmerzen… Dazu kommen noch die unzähligen Außenreize: Bilder, Geräusche, Gerüche, Telefon… Raum schaffen zwischen Reiz und unserer Reaktion Für […]

selbst!bestimmt #1 – Selbstvertrauen

Selbstvertrauen

Momente: Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein und Selbstwert sind wichtige Teile des eigenen Selbstkonzeptes. Es hat sich durch persönliche Erlebnisse entwickelt und ist nichts anderes als meine (subjektive!) Meinung über mich selbst. Die Art und Weise wie ich über mich denke hat großen Einfluss auf meine eigene Lebensgestaltung, meine Zufriedenheit und mein Glück! Heute wird leider der Wert […]