selbst!bestimmt #2 – Raum zwischen Reiz und Reaktion

Raum zwischen Reiz und Reaktion??? Wir sind ständig unzähligen Reizen ausgesetzt.

Unseren Gedanken: “Ich muss”, “Ich sollte”, “Ich brauche”… und unseren Gefühlen: Ärger, Freude, Wut… Auch unsere eigenen Körperwahrnehmungen sind Reize: Jucken, Bewegungsdrang, Nacken- oder Rückenschmerzen… Dazu kommen noch die unzähligen Außenreize: Bilder, Geräusche, Gerüche, Telefon…

Raum schaffen zwischen Reiz und unserer Reaktion

Für fast alle dieser Reize haben wir uns eine Reaktion antrainiert. Unsere Antwort darauf erfolgt meist prompt, ob wir wollen oder nicht. Wir reagieren meist automatisch.

„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.“

(Viktor Frankl, 1905 – 1997, österreichischer Neurologe und Psychiater)

Reiz und Reaktion

Und genau darum geht`s: Den Raum zwischen Reiz und unserer Reaktion zu schaffen, so dass wir selbstbestimmt entscheiden können, wie wir reagieren möchten! Unsere stabilen „Reiz-Reaktions-Automatismen“ sind oft unerwünscht, wir wollen sie verändern.

Ohne aber zu lernen, wie wir diese Zeitspanne bewusst erweitern können, haben wir überhaupt keine Chance auf eine Veränderung. Die gute Nachricht ist: Wir können lernen, diesen Raum zu schaffen um neue Wege zu gehen.

Ihr Thomas Ritthaler